Tanpa disadari, banyak kebiasaan sepele yang bisa merusak ginjal, seperti kurang minum air putih, sering menahan pipis, dan kurang tidur. Kalau terus dilakukan, kebiasaan ini bisa bikin ginjal bekerja terlalu keras dan akhirnya bermasalah. Padahal, ginjal itu organ penting yang harus dijaga sejak dini.
Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring darah dan membuang limbah serta kelebihan cairan melalui urin.
Ginjal juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh karena bertanggung jawab atas berbagai fungsi, termasuk menyaring racun, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, serta memproduksi hormon.
Mengingat pentingnya organ ginjal bagi kesehatan tubuh, sudah seharusnya kamu menjaga kesehatan organ ini dengan menghindari kebiasaan buruk yang merusak ginjal.
Apa saja sih kebiasaan buruk tersebut? Yuk baca artikel ini sampai selesai ya!
1. Kurang nya minum air putih
Inilah salah satu kebiasaan buruk yang merusak ginjal adalah kurang minum air putih.
Kalau kamu termasuk orang yang terlalu hemat minum air putih dan lebih menyukai konsumsi minuman manis atau kopi kekinian, sudah waktunya kamu hindari kebiasaan ini ya.
2. Nahan buang air kecil terlalu lama
Menunda buang air kecil adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan ginjal. Ketika seseorang sering menunda waktu untuk buang air kecil, urine yang harusnya keluar malah tertahan di kandung kemih.
Bakteri pun bisa tumbuh dan menyebar hingga terjadi infeksi ginjal. Bagi seseorang yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan gagal ginjal.
3. Konsumsi gula secara berlebihan
Tidak hanya penyakit diabetes, terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Gula menyebabkan hipertensi yang berdampak pada kesehatan ginjal. Selalu perhatikan asupan gula setiap harinya agar kamu terhindar dari penyakit ginjal.
4. Konsumsi makanan tinggi garam berlebihan
Banyak penelitian, asupan garam meningkatkan kuantitas protein urin, yang merupakan faktor risiko lain yang memicu penyakit ginjal. Setiap jumlah garam yang lebih tinggi dari 5 gram sehari berbahaya untuk ginjal dan kesehatan umum.
5. Jarang olahraga
Memang ini kebiasaan sepele yang bisa berdampak buruk pada ginjal kamu.
Saat tubuh kurang bergerak, metabolisme jadi melambat, berat badan mudah naik, dan risiko tekanan darah tinggi serta diabetes pun meningkat dua kondisi yang dikenal sebagai penyebab utama kerusakan ginjal.
Olahraga rutin membantu melancarkan aliran darah ke ginjal dan menjaga organ ini tetap sehat. Jadi, meski Cuma jalan kaki 30 menit sehari, itu sudah langkah kecil yang berarti buat melindungi ginjal kamu.
Ginjal memang jarang kita pikirkan, padahal perannya sangat banyak dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Sayangnya, justru kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dianggap tidak penting seperti jarang minum, nahan pipis, begadang, makan asin berlebihan, atau malas olahraga bisa jadi penyebab rusaknya ginjal secara perlahan.
Mulai sekarang, yuk lebih peduli sama tubuh sendiri. Jaga kesehatan ginjal itu nggak ribet kok.
Cukup dengan membiasakan pola hidup sehat, minum air putih cukup, tidur teratur, aktif bergerak, dan makan dengan bijak, kamu udah ambil langkah besar untuk masa depan yang lebih sehat.
Ingat, merawat lebih mudah (dan jauh lebih murah) daripada mengobati. Sayangi ginjalmu dari sekarang, sebelum terlambat!
